Ridurre lo stress: il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson

Tra tutte le strategie che cercano di ridurre l’impatto fisico dello stress, la tecnica di rilassamento muscolare progressivo di Jacobson è una delle più efficaci. Se la pratichiamo sempre, diverrà un ottimo strumento per sopprimere progressivamente tutte le tensioni muscolari. Un aspetto curioso di questa tecnica, ideata da Edumund Jacobson nel 1920, è che dopo che […]

Un buon capo di lavoro rende migliori i lavoratori

La parola “capo” solitamente suscita un certo nervosismo. Quando pensiamo al datore di lavoro, abbiamo in mente l’immagine di un signore in giacca e cravatta, con lo sguardo accigliato che può arrabbiarsi con noi se sul lavoro non ci comportiamo in modo impeccabile o secondo le sue aspettative. Questo capita se abbiamo incontrato solo datori […]

Modificare le proprie abitudini per cambiare vita

Nel mezzo del cambiamento, il ripetersi dei giorni è pieno di elementi costanti. Abitudini che ci liberano dal dover prendere continuamente decisioni in maniera cosciente. Sappiamo che quando ci alziamo dobbiamo fare la doccia, fare colazione e uscire di casa di corsa per prendere l’autobus, la metro o per trovare il semaforo ancora verde. Non ci […]